Piernas + CORE: ideal para corredores
Hoy te traigo un entrenamiento para definir y potenciar tus piernas y para fortalecer y estabilizar tu CORE (abdominales, lumbares y glúteos). Es entretenido y rápido. Podrás practicarlo en [...]
ENTRENAMIENTO
FUNCIONAL
FUNCIONAL
en la naturaleza
Para llevar un Estilo de Vida Vital, la actividad física es clave. Y no vale la excusa de la falta de tiempo ¡¡Sólo necesitas motivación!!
Lo primero es siempre crear el hábito de entrenar, es lo más importante y lo único que funciona. Yo trabajo de una forma especial con mis alumnos, déjame que te lo cuente.
Quiero enseñarte a que reconozcas tus músculos, a que aprendas la técnica, los movimientos naturales de tu cuerpo y a que conectes con él. No sólo entrenarás sino que crearás un hábito. Cuando pares, necesitarás volver a entrenar para sentirte vital, ¡te engancharás al movimiento!
La actividad física debería ser algo gratuito, que pudieras hacer en el momento y lugar que mejor te venga. Así sí conseguirás una constancia real y unos resultados visibles. Si esperas a que siempre haya alguien ahí que te obligue, no conseguirás tus objetivos. Lo que sí necesitas es aprender a entrenar con seguridad y eso es lo que yo te ofrezco.
Quiero enseñarte a utilizar tu propio cuerpo como un medio para ponerte en forma. No hace falta mucho más. Recuerda que “tu cuerpo es tu mejor gimnasio”.
LO QUE YO TE OFREZCO
1 o 2 SESIONES DE ENTRENAMIENTO SEMANAL GUIADAS POR MI
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De forma personal
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En parejas
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En grupos reducidos
Cada semana te pasaré por escrito y con videos explicativos entrenamientos libres para que hagas por tu cuenta. Sí, ¡eres capaz! Tan sólo necesitas:
20-30 min 2 o 3 días a la semana, en cualquier momento del día, en cualquier lugar.
No requieren material, son fáciles y ¡altamente efectivos! Sobre todo, porque estarás creando el hábito y tu cuerpo lo notará en seguida.
Después de un tiempo, tendrás un buen número de entrenamientos que podrás repetir las veces que quieras.
Utilizaremos materiales que nos permitan simular movimientos naturales y potenciar nuestros músculos: pesas funcionales (kettlbells), inestabilidad (TRX, bosu, fitball), bandas elásticas (lanzamientos, movimientos con resistencia, etc.), troncos, árboles, piedras, bancos, escaleras, cuestas, etc.
LOS ENTRENOS GUIADOS:
Siempre que sea posible se harán al aire libre, en parques y zonas verdes en áreas alejadas de la contaminación: se trata de salir fuera de nuestras casas y oficinas, de respirar aire puro, de recibir el sol y de expresarnos con la mayor libertad posible (también podrá ser en tu casa si dispones de un espacio adecuado).
El entrenamiento funcional busca que tu cuerpo “funcione”. Piensa que tu estructura ha sufrido muy pocos cambios en los últimos 10.000 años y, sin embargo, tu actividad diaria ha cambiado enormemente.
Lo normal es pasar largas horas sentados y dentro de locales cerrados, ya no escalamos, saltamos, trepamos, lanzamos… Esto nos hace sufrir descompensaciones músculo-esqueléticas, lesiones, dolores, obesidad, carencias de vitamina D, depresión, etc.
¡PUEDES PONER FIN A ESTO!
MIS TARIFAS
- Grupo de 3-8 personas: 1 sesión/semana: 10€/sesión; 2 o 3 sesiones/semana: 8€/sesión. Lunes 19:30h; martes y jueves: 9:30h y 19:30h
- Para un entrenamiento personal o en parejas solicita información aquí
