Piernas + CORE: ideal para corredores
Hoy te traigo un entrenamiento para definir y potenciar tus piernas y para fortalecer y estabilizar tu CORE (abdominales, lumbares y glúteos). Es entretenido y rápido. Podrás practicarlo en [...]
ENTRENAMIENTO
FUNCIONAL
FUNCIONAL
en la naturaleza
Para llevar un Estilo de Vida Vital, la actividad física es clave.
Si no tienes tiempo, ¡búscalo! Es demasiado importante, debe ser una prioridad si quieres tener calidad de vida muchos años.
Nunca es tarde. Tengas 30, 50, 70 años… Puedes mejorar a cualquier edad. En diez años desearás haber empezado HOY.
Vive tu entrenamiento como una celebración de lo que tu cuerpo puede hacer. No como un castigo. Hay que conseguir disfrutarlo.
Cuando estas al aire libre, tus genes se sienten como en casa: reduces tu cortisol (estrés), generas serotonina, sintetizas vitamina D… Imagina entrenar al aire libre: se multiplican los beneficios por mil.
Con mi método mis alumnas/os reconocen sus músculos; aprenden la técnica; recuperan los movimientos naturales de sus cuerpos: se re-conectan.
No sólo es entrenar, es crear un hábito. Cuando paras, te das cuenta de que necesitas volver a entrenar para sentirte vital, ¡te engancharás al movimiento!
Quiero enseñarte a utilizar tu propio cuerpo como un medio para ponerte en forma. No hace falta mucho más. Recuerda que “tu cuerpo es tu mejor gimnasio”.
LO QUE YO TE OFREZCO
UN ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO AL AIRE LIBRE DE LUNES A VIERNES
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De forma personal
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En parejas
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En grupos reducidos
Te haré una entrevista personal para ajustar el entrenamiento al 100% a TI. No importa tu condición física. Tengo a personas entrenadas; otras que acaban de empezar; embarazadas y postparto. Son 100% personalizados.
Cada semana podrás entrenar los días que quieras, no tienes que comprometerte con un día y horario fijos. Tendrás gran flexibilidad horaria.
Guardamos la distancia de seguridad, el material es individual y se desinfecta antes y después de su uso.
El entrenamiento es diferente cada día: me gusta sorprender a mis alumnas/os con retos y nuevos ejercicios. Así aumenta la efectividad y la motivación.
LOS ENTRENOS GUIADOS:
Utilizaremos materiales que nos permitan simular movimientos naturales y potenciar nuestros músculos: pesas funcionales (kettlbells), inestabilidad (TRX, bosu, fitball), bandas elásticas (lanzamientos, movimientos con resistencia, etc.), troncos, árboles, piedras, bancos, escaleras, cuestas, etc.
Siempre que sea posible se harán al aire libre, en parques y zonas verdes en áreas alejadas de la contaminación: se trata de salir fuera de nuestras casas y oficinas, de respirar aire puro, de recibir el sol y de expresarnos con la mayor libertad posible (también podrá ser en tu casa si dispones de un espacio adecuado).
El entrenamiento funcional busca que tu cuerpo “funcione”. Tu estructura ha sufrido muy pocos cambios en los últimos 10.000 años, pero tu actividad diaria ha cambiado enormemente.
Si pasas largas horas sentada/o y dentro de lugares cerrados: casa, oficina, gimnasios… Aparecen las descompensaciones: lesiones, dolores, obesidad, carencias de vitamina D, depresión, etc.
¡PUEDES PONER FIN A ESTO!
MIS TARIFAS
- Grupo de 3-8 personas: 8€/sesión. De lunes a viernes a las 15:00h, 17:30h y 18:30h. En parques de Palma de Mallorca.
- Para un entrenamiento personal o en parejas solicita información aquí
